17 Manfaat Senam Lantai Bagi Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

1001 Manfaat Olahraga Senam Lantai - Senam lantai menjadi salah satu cabang olahraga yang memerlukan skil dan kemampuan atau bisa dibilang harus punya keahlian khusus untuk bisa melaksanakan olah raga di cabang olahraga ini. Tapi cabang olah raga ini juga dapat dilakukan oleh para pemula namun harus harus didampingi oleh instruktur atau orang yang telah andal dalam senam lantai. Jika tidak, dikhawatirkan nanti akan ada terjadi insiden yang tidak diinginkan, terlebih lagi dalam gerakan senam lantai ada gerakan-gerakan yang memerlukan latihan khusus untuk bisa melakukannya. 

Lokasi senam lantai biasanya dilakukan didalam ruangan dan bisa juga dilakukan di lapangan rumput(Lapangan terbuka). Agar keselamatan dan keamanan penerima didik tetap terjaga, maka wajib memenuhi beberapa syarat keselamatan ibarat pada lantai harus menggunakan matras. Hal-hal pokok dan wajib untuk diperhatikan dalam mempelajari senam lantai yakni sebagai berikut.  

• Hendaknya selalu menggunakan matras sebagai ganjal pada lantai. 
• Peletakkan Matras diharuskan di atas tanah atau lantai yang rata dan aman dari bahaya. 
• Saat meletakkan matras diharuskan jauh dari dinding atau benda-benda lain yang dapat menjadikan bahaya, misalnya benturan. 
• Periksa kondisi matras dan keamanan di sekelilingnya yang mungkin dapat mengganggu penerima didik.
• Pembelajaran dilakukan dari gerakan yang ringan dahulu, Jangan lupa lakukan pemanasan secara bertahap untuk proses gerakan selanjutnya.
• Peserta didik dilarang melaksanakan praktik senam lantai sendiri di luar pengawasan instruktur, kecuali penerima didik sudah bisa menguasai gerakan senam lantai dengan benar. 

Kurangi Makan Masakan Asin, Kalau Kamu Tak Mau Kena Penyakit Ini..!

Senam lantai terdapat beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh kita, hal itu akan diperoleh kalau dilakukan dengan teknik dan gerakan senam lantai yang benar. Manfaat dari senam antai tersebut diantaranya:

1. Manfaat fisik 

Senam merupakan kegiatan utama yang paling kuat untuk membuatkan komponen fisik dan kemampuan gerak organ tubuh. Seperti yang akan dibentuk yakni daya tahan otot, kelentukan, kekuatan(power), kelincahan, koordinasi, dan juga keseimbangannya.

Dasar-dasar kegiatan senam akan bekerja sangat baik untuk membuatkan pelurusan tubuh, penguasaan tubuh dan kesadaran tubuh secara menyeluruh, dan juga keterampilan-keterampilan senam. 

2. Manfaat mental dan sosial

Saat Anda mengikuti kegiatan senam, Anda tentu dituntut untuk berpikir berdikari perihal pengembangan keterampilannya sesuai respon tubuh Anda. Untuk itu, Anda harus bisa menggunakan kemampuan fikiran secara kreatif untuk pemecahan masalah-masalah gerak. Dengan demikian secara tidak pribadi kekuatan mental Anda pun akan semakin terasah.

3. Menjaga kebugaran tubuh

Buka hanya dengan melaksanakan kegiatan olah raga fitness saja, dengan gerakan senam lantai pun bisa menjaga kebugaran tubuh Anda lho.. Dimana kebugaran tubuh menjadikan kita merasa lebih sehat dan segar, Selain itu juga bisa meningkatkan semangat dalam diri untuk melaksanakan acara lainnya.

4. Kesehatan tubuh lebih terjaga

Sebenarnya semua bidang olahraga bisa menyehatkan tubuh karena adanya pembakaran lemak yang berlebih. Nah, pilihan olah raga ini cocok bagi penderita obesitas. Melalui olahraga senam lantai hal tersebut obesitas pun dapat diatasi, karena adanya proses pembakaran dalam tubuh yang dapat meluruhkan lemak tanpa menghambat arteri atau akses darah yang lain untuk mengedarkannya ke seluruh tubuh. Hal itu pula berlaku pada olahraga senam lantai yang bisa aben lemak dalam tubuh manusia.

5. Membentuk dan membuatkan otot tubuh

Manfaat lain yang bisa kita ambil pada dikala melaksanakan olahraga senam ini sendiri yakni bisa membentuk dan membuatkan otot-otot pada tubuh kita. Hal ini akan terjadi kalau kita melaksanakan olahraga senam lantai secara merutin.

6. Memperbaiki bentuk tubuh yang kurang proposional

Senam lantai juga memiliki manfaat untuk memperbaiki bentuk tubuh, ini dikarenakan terdapat gerakan-gerakan yang memainkan punggung sebagai referensi nya, ibarat roll depan, roll belakang dan lainnya. Sehingga bentuk tubuh yang kurang proporsional dapat dibentuk untuk menjadi lebih proporsional.

7. Mengembangkan kualitas fisik

Manfaat lain yang dapat kita ambil pada dikala melaksanakan gerakan senam lantai ini sendiri yakni bisa membentuk dan membuatkan kualitas fisik . Hal ini akan terbentuk karena gerakan senam yang rutin kita lakukan, dimana sendi dan otot dalam tubuh ikut terlatih karena gerakan-gerakan.

8. Mengurangi berat badan

Bagi yang ingin melangsingkan tubuh bisa melakukanya dengan latihan senam lantai secara rutin dan teratur. Alasan senam lantai bisa menurunkan berat tubuh karena pada dasarnya seluruh rangkaian olahraga akan menurunkan berat badan, dimana pada dikala kita melaksanakan olahraga terdapat pembakaran lemak dalam tubuh insan yang membuat bobot tubuh insan menjadi berkurang.

• Baca: Apa Iya Makan Pisang Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Jawabanya..

9. Membentuk keindahan tubuh

Senam lantai pun bermanfaat untuk membentuk keindahan dari tubuh kita sendiri. Untuk atlet putra biasanya dapat membuat tubuh menjadi berbentuk dan bagus, dan untuk atlet putri sendiri dapat membuat badannya menjadi terlihat langsing dan juga terlihat bagus di mata semua orang..

10. Tubuh menjadi lebih lentur

Memiliki tubuh yang lentur bagi sebagian wanita yakni sesuatu yang dimimpikan, karena dari tubuh yang lentur dapat membuat wanita lebih terlihat anggun dan seksi. Ini bisa diperoleh hanya dengan melaksanakan senam lantai secara rutin.

11. Sebagai proses dalam pembentukan tubuh

Senam lantai memiliki manfaat yang baik dalam proses pembentukan tubuh, dimana otot-otot akan terus dilatih melalui gerakan-gerakan yang melibatkan seluruh anggota tubuh. Tentu gerakan ini juga harus dilakukan dengan benar.

12. Tinggi tubuh menjadi lebih bertambah

Pada setiap gerakan senam lantai memiliki manfaat lain yang luar biasa, ibarat untuk peninggian tubuh, dimana dalam gerakannya bertumpu pada satu yaitu tulang punggung yang bisa meninggikan badan. Pada dikala melaksanakan gerakan senam lantai ibarat back roll ataupun roll depan, disana terjadi adanya penarikan dalam tulang tubuh manusia.

• Baca: Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat dan Alami

13. Membantu dalam penguatan tulang

Ternyata pada gerakan senam lantai juga bisa sebagai pencegahan osteoporosis lhoo.. Osteoporosis terjadi karena tulang yang ada didalamnya mengalami kerapuhan akhir beberapa faktor. Dengan hanya melaksanakan senam lantai yang teratur hal itu dapat diatasi melalui gerakan-gerakan senam lantai sederhana.

14. Proses dalam melentukan bahu

salah satu gerakan pada senam lantai yaitu yakni sikap kayang, dimana sikap kayang ini merupakan sikap yang posisi kakinya bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregangkan dan mengangkat oerut serta pinggung. Pada gerakan ini kaki lebih tinggi dengan menunjukkan penekan pada pundak dan juga pada pinggang, melalui gerakan ini bisa meningkatkan kelentukan pada pundak karena pundak sendiri yang menjadi tekanan nya lebih besar dan juga pada pinggang namun sedikit lebih kecil. Itulah yang menyebabkan kelentukan pada pundak bisa meningkat dari sebelumnya. (baca juga : manfaat kayang)

15. Memelihara Kebugaran Jasmani

Manfaat dari senam lantai yang terakhir sendiri yakni dapat memelihara kebugaran jasmani kita, dalam hal ini kita tidak akan gampang terserang penyakit ataupun gampang lelah dan juga kecapekan pada dikala melaksanakan suatu acara yang sangat menguras energy. Hal ini sendiri disebabkan karena kita sudah melaksanakan senam lantai, sehingga tubuh kita sendiri menjadi sangat bugar. Dalam hal ini penyakit-penyakit pun pasti akan susah menyerang tubuh kita, karena tubuh kita sendiri sudah terlindung oleh metabolisme yang sangat kuat yang berada pada tubuh ita sendiri ini.

16. Sebagai detoksifikasi

detoksifikasi merupakan proses yang dimana mengeluarkan racun dalam tubuh melalui beberapa cara atau beberapa pengeluaran bisa melalui pengeluaran keringat atu pun melalui melalui air kencing, kekerabatan dengan senam yaitu dalam setiap olahraga ada pasti mengeluarkan keringat. Pada senam lantai pun sama akan menghasilkan keringat yang dikeluarkan oleh tubuh dengan dibarengi dengan pengeluaran lemak melalui keringat.

17. Meningkatkan kepercayaan diri

senam lantai ternyata bisa meningkatkan kepercayaan diri yang dimiliki setiap orang, karena biasanya suggest yang ada dalam diri akan meningkat dalam hal segi positif yang membuat orang menjadi lebih meningkat kesenangannya. Kepercayaan diri disini dapat meningkat karena bisa saja terjadi pada dikala berat tubuh menurun, hal itu bagi orang yang melaksanakan diet akan senang, sehingga kepercayaan dirinya meningkat  karena ia telah berhasil dalam menurunkan berat badan.