Jam Makan yang Baik untuk Orang Diet Sehat

Daftar Isi

Bagi orang yang ingin memiliki tubuh proporsional biasanya melaksanakan diet ketat biar bisa memiliki tubuh yang ideal dalam waktu yang cepat. Namun, penurunan berat tubuh sesungguhnya tidak hanya dipengaruhi oleh porsi makan saja, namun juga jam makan yang tepat. Jika Anda ingin memiliki tubuh yang ideal, sebaiknya perhatikan jam makan yang baik untuk orang diet. Sehingga mimpi untuk memiliki tubuh yang ramping akan segera terwujud.

Dengan mengatur jam makan yang tepat ketika diet sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Karena jadwal makan yang tidak teratur dapat menimbulkan sistem metabolisme tubuh terganggu. Menerapkan jam makan yang tepat dapat membantu pembakaran lemak dan gula. Selain itu, makan dengan jam yang tepat juga dapat mengurangi kadar kalori berlebih yang ada di dalam tubuh. 

1. Sarapan

Dalam sebuah penelitian jurnal internasional Obesity yang dilakukan pada tahun 2015 menyebutkan bahwa melaksanakan sarapan tinggi protein pada pukul 6 hingga 9.45 pagi merupakan waktu paling efektif untuk mencegah terjadinya penumpukan lemak. Rasa lapar palsu yang biasanya muncul seharian juga bisa segera diatasi bila terbiasa sarapan tinggi protein pada pagi hari.

Bahkan menurut mahir gizi dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat, Jim White menyarankan biar seseorang makan satu jam setelah berdiri tidur, jangan menunggu hingga jam sepuluh pagi gres sarapan. Karena tidak baik untuk membantu dalam proses diet yang sedang dilakukan.

2. Camilan Pagi

Camilan di pagi hari tidak wajib untuk dilakukan, namun bila Anda memiliki jam sarapan yang sangat pagi dapat menyiasatinya dengan memakan camilan sehat sembari menunggu jam makan siang yang masih lama. Agar camilan sehat yang Anda konsumsi tidak menjadi lemak yang menumpuk, sebaiknya ngemil dilakukan dua hingga empat jam setelah sarapan. 

Sehingga ketika makan camilan tubuh telah siap untuk memproses makanan yang masuk ke dalam tubuh. Dua hingga empat jam ini merupakan waktu yang diperlukan oleh tubuh untuk mengolah makanan.

3. Makan Siang

Jam makan yang baik untuk orang diet selanjutnya ialah pada ketika makan siang. Melakukan makan siang pada waktu yang tepat lebih efektif dalam menurunkan berat tubuh bila dibandingkan dengan makan siang yang dilakukan terlambat atau kesorean. Sebuah studi dalam International Journal of Obesity juga menjelaskan bahwa makan sebelum pukul tiga sore bisa menurunkan berat tubuh 25% lebih banyak dari biasanya.

4. Camilan Siang

Jam makan yang baik untuk orang diet yang selanjutnya ialah pada ketika ngemil siang. Sama menyerupai camilan pagi, melaksanakan camilan siang juga bisa membantu biar perut tidak makan terlalu banyak ketika waktu makan tiba. Waktu yang tepat untuk melaksanakan ngemil siang ialah dua hingga empat jam setelah makan siang. Pilihlah camilan yang sehat menyerupai kacang dan buah-buahan. Dengan camilan yang sehat ini tentu akan menjaga berat tubuh tetap ideal dan membuat tubuh tetap sehat berenergi.

5. Makan Malam

Makan malam juga merupakan waktu makan yang disarankan bagi orang yang sedang melaksanakan diet sehat. Usahakan untuk melaksanakan makan malam pada pukul lima hingga tujuh sore. Jam makan ini merupakan waktu makan malam yang terbaik sebab ketika seseorang tidur makanan yang tadi dimakan telah akibat dicerna secara tepat oleh tubuh. 

Kemudian waktu tidur merupakan waktu yang baik bagi tubuh untuk memperabukan lemak dan kalori. Jika Anda makan sebelum tidur, tubuh tidak akan memperabukan lemak dan kalori sebab masih sibuk mencerna makanan yang gres saja masuk ke dalam tubuh. Sehingga, makan malam ini merupakan jam makan yang baik untuk orang diet.