Cara Sehat Menjaga Kesehatan Jantung

Daftar Isi

Menurut sebuah laporan menyebutkan bahwa setidaknya setiap 10 detik, ada satu orang meninggal akhir serangan jantung. Hal ini tak heran apabila tubuh kesehatan dunia (WHO) memasukan serangan jantung sebagai penyakit pembunuh insan nomor satu didunia. Kedatangannya kerap kali tidak ada tanda-tanda, tiba-tiba saja menyerang dan menimbulkan seseorang meninggal.

Sangat mengerikan bukan ? nah, maka dari itu ada baiknya mulai dari sekarang Anda memperhatikan kesehatan jantung. Menjaga kesehatan jantung bergotong-royong tidaklah susah namun entah mengapa kebanyakan orang malas untuk melakukannya. Salah satu tumpuan yang paling mudah dan praktis ialah dengan berolahraga. Cukup luangkan waktu Anda setidanya 1 jam sehari untuk berolahraga maka itu sudah bisa membuat jantung Anda menjadi sehat.

Ada beberapa tips lainnya yang juga bisa Anda terapkan dalam keseharian untuk menjaga kesehatan jantung. Tips dibawah ini bukan saja bagus untuk kesehatan jantung Anda tetapi juga bisa membantu membuat kondisi tubuh serta organ-organ tubuh lainnya terjaga kesehatannya.

Cara Sehat Menjaga Kesehatan Jantung 

1. Olahraga

Olahraga sangat baik bagi kesehatan tubuh alasannya bisa mengkremasi lemak didalam tubuh yaitu salah satu penyebab penyakit jantung. Ada 5 olahraga yang bisa anda coba supaya kesehatan jantung anda tetap terjaga yaitu jalan sehat, berlari, berenang, bersepeda dan olahraga interval. Silahkan anda coba salah satu olaharaga diatas, lakukan secara rutin dan konsisten maka anda akan mencicipi akhirnya tubuh akan segar jantungpun sehat.

2. Spiritual

Perbanyak kegiatan spritual anda berdasarkan anutan agama masing-masing. Peneliti mengambarkan bahwa seseorang yang rajin beribadah dan mengikuti acara-acara keagamaan tidak hanya bisa meredakan stres tetapi juga bisa menormalkan denyut jantung dengan sendirinya. Selain sehat dengan mendekatkan diri kepada sang pencipta kita juga merasa tenang, hening dan menerima pahala.

3. Tidur Cukup

Tidur merupakan kebutuhan bagi tubuh yang harus dipenuhi setiap hari setidaknya 8 jam sehari supaya tubuh kembali bugar. Apabila anda kekurangan waktu tidur maka sistem didalam tubuh anda akan menjadi terganggu salah satunya bisa menimbulkan hipertensi atau tekanan darah tinggi dan hal ini tentu saja bisa memicu penyakit jantung

4. Makan Makanan Sehat

Untuk menjaga kesehatan jantung kita maka konsumsilah makanan yang sehat dan seimbang supaya asupan nutrisi dan vitamin kita sehari-hari terpenuhi. Kurangi makanan yang berlemak dan bergaram dan konsumsilah sayuran dan buahan setiap hari alasannya menyerupai yang kita ketahui lemak merupakan salah satu penyebab seseorang terkena serangan jantung. Selain itu, makanan yang banyak mengandung garam tidak hanya bisa memicu hipertensi tetapi juga bisa memicu terjadinya watu ginjal

5. Gaya Hidup

Gaya hidup sangat menghipnotis kesehatan kita untuk itu usahakan selalu menjalani gaya hidup yang sehat dan menjauhi segala sesuatu yang bisa merugikan kesehatan kita menyerupai mengkonsumsi alkohol dan lainnya. Hal tersebut tidak ada gunanya alasannya hanya membuat tubuh kita rusak secara perlahan.

Itulah cara sehat menjaga kesehatan jantung. Bagaimana mudah bukan ? setelah Anda mengetahui bagaimana menjaga kesehatan jantung maka ada baiknya kalau Anda mengetahui juga apa saja penyebab utama yang membuat kesehatan jantung seseorang terganggu.

Penyebab Utama Penyakit Jantung 

1. Kurang Bergerak

Bagi anda yang bekerja dikantor tentu saja akan kurang bergerak alasannya dari pagi sampai sore hanya duduk didepan layar monitor untuk menyelesaikan pekerjaan. Kurang bergerak merupakan bisa menjadi pemicu terjadinya penyakit jantung, seseorang yang kurang gerak dan olahraga maka proses pembakaran lemak didalam tubuhnya akan berjalan lambat sehingga terjadi penumpukan lemak yang bisa menimbulkan obesitas dan akhirya bisa terkena serangan jantung

2. Keturunan

Faktor utama penyebab seseorang terkena serang jantung ialah genetik yaitu apabila keluarga anda mempunyai riwayat penyakit jantung maka besar kemungkinan anaknya akan juga rentan terkena penyakt yang mematikan ini.

3. Stres

Stres tidak hanya membuat anda menjadi depresi tetapi stres yang tidak dikelola dengan baik akan membuat emosi anda menjadi meledak-ledak sehingga bisa menimbulkan pembuluh darah menyempit dan aliran darah menuju arteri menurun. Hal inilah mengapa stres bisa menimbulkan seseorang bisa terkena serangan jantung

4. Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan biang keladi utama penyebab seseorang terkena serangan jantung sehingga sebisa mungkin untuk menghindari hal-hal yang bisa membuat tekanan darah anda menjadi tinggi menyerupai mengurangi mengkonsumsi makanan bergaram dan lainnya. Makanan bergaram tidak hanya bisa membuat tekanan darah anda menjadi naik tetapi juga bisa menimbulkan watu ginjal.

5. Merokok

Semua orang sudah pasti tahu bahwa merokok memang tidak baik bagi kesehatan tubuh alasannya kandungan didalam rokok sangat berbahaya. Tidak hanya peroko aktif saja yang bisa terkena serangan jantung tetapi perokok pasif juga sangat beresiko untuk terkena penyakit yang mematikan ini.