Inilah Tips Kesehatan di Usia Tua yang Perlu Anda Lakukan

Daftar Isi

Tips kesehatan berikut perlu diterapkan ketika Anda mulai memasuki usia senja. Seiring dengan bertambahnya usia, kebiasaan sehat juga perlu terus dijaga dan diadaptasi dengan usia Anda dikala itu. Apalagi pada usia senja sekitar 50, 60 sampai 70 tahun lebih dimana perubahan akan banyak terjadi pada badan dan lingkungan kita. Pandangan umum yang menganggap bahwa semakin bau tanah usia maka otomatis kesehatan akan semakin menurun tidak sepenuhnya benar alasannya yakni banyak orang yang telah bau tanah masih memiliki kesehatan yang kuat.

Salah satu tips tersebut ialah tetap berolahraga meski usia sudah senja. Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting supaya tetap sehat sepanjang hidup. Dengan berolahraga, maka kita dapat tetap kuat, lincah, mendorong kesehatan mental dan juga mengurangi rasa sakit akhir penyakit kronis. Selain itu, dengan berolahraga teratur, juga bisa meningkatkan rasa percaya diri secara alami.

Tips kesehatan berolahraga bagi mereka yang sudah bau tanah tentu sedikit berbeda dengan mereka yang masih muda. Hal pertama yang harus diingat adalah, sebelum memulai berolahraga, diskusikan terlebih dahulu dengan dokter Anda mengenai kondisi kesehatan dan obat yang sedang dikonsumsi sehingga kita dapat memilih olahraga yang cocok dan tepat. 

Kemudian, anda juga bisa mencari acara olahraga secara berkelompok sehingga dapat memotivasi Anda untuk terus berolahraga. Aktivitas olahraga individual ibarat berenang juga bisa jadi alternatif kalau Anda memang menyukainya. Untuk menghindari cedera, biasakan untuk memulai olahraga dengan gerakan-gerakan lambat dan intensitas yang tidak terlalu banyak. 

Jika sudah mulai terbiasa kita bisa mulai meningkatkan porsi latihan olahraga. Olahraga yang banyak dilakukan dan memang mengagumkan bagi para manula yakni berjalan. Ini yakni latihan terbaik dengan kelebihan dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja tanpa memerlukan peralatan dan pengalaman sebelumnya.