Tips Ibu Hamil Muda yang Efektif
Table of Contents
Minggu-minggu awal pada ibu hamil gotong royong merupakan masa-masa yang cukup rawan. Jika ibu hamil tidak berhati-hati mampu menimbulkan keguguran pada janin. Namun tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang mampu dilakukan untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan secara efektif. Berikut ini tips ibu hamil muda yang mampu anda ikuti.
1. Hindari kegiatan berat
Pada awal kehamilan biasanya bumil (ibu hamil) mudah kelelahan bahkan ada sebagian yang pingsan disebabkan oleh tekanan darah rendah. Saat hamil, jangan paksakan diri melaksanakan hal atau kegiatan yang cukup berat, misalnya berdiri atau duduk terlalu lama. Kerja berat juga berarti mengambil lebih waktu anda dalam melaksanakan aktivitas. Istirahatkan diri anda dengan cukup dan tetap melaksanakan kegiatan lain yang ringan dalam tempo waktu yang tidak terlalu lama sehingga kesehatan badan tetap terjaga.
2. Perhatikan makanan anda
Bumil sangat perlu memperhatikan makanan serta asupan nutrisi dalam tubuhnya, meski saat-saat awal kehamilan biasanya bumil merasa sangat mual hingga nafsu makannya hilang. Makanlah dua kali yang lebih bergizi, bukan dua kali lebih banyak, terutama makanan 4 sehat 5 sempurna. Baca : 10 Makanan Penting Bagi Ibu Hamil Trimester Pertama
3. Atasi rasa mual dengan tips ibu hamil muda ini
Beberapa cara yang mampu dilakukan untuk mengurangi rasa mual salah satunya ialah ketika bangkit tidur, cobalah bangkit secara perlahan. Makan crackers, roti bakar atau roti kering yang mampu mengatasi rasa mual. Saat makan, cobalah makan dalam porsi kecil namun sering. Hindari makanan berbau tajam yang akan memicu rasa mual. Jika masih mengalami mual, coba hindari minum jus asam, susu, kopi maupun teh. Mengunyah permen karet juga dapat mengurangi rasa mual.
4. Zat-zat dan makanan ini penting dihindari
Hindari kafein, alkohol, rokok, keju puti, mayones, makanan yang kurang atau belum matang, seafood dengan kandungan merkuri tinggi serta mayones. Mengapa mayones perlu dihindari? Sebab mayones mengandung telur mentah, dan makanan-makanan mentah lainnya menyerupai sushi, daging atau telur mentah mampu berakibat buruk bagi ibu dan janin.
Rokok dan alkohol sangat membahayakan ibu hamil karena mampu menghambat perkembangan janin, bahkan menyebabkan cacat ketika bayi lahir. Kafein juga sebaiknya dihindari karena dapat menghipnotis zat besi dalam darah dan menambah sakit anemia yang biasa menghinggapi ibu hamil. Konon, keju putih juga mampu menyebabkan keguguran janin secara spontan.
5. Kelola emosi
Saat hamil muda biasanya kondisi mood ibu hamil naik turun alias tidak stabil. Ini disebabkan karena kondisi hormon yang juga tidak stabil oleh kehamilan. Hal ini perlu diperhatikan, karena jikalau ibu hamil stress, dia akan mampu membahayakan janin. Kelola emosi anda dengan baik, usahakan selalu rileks dan jangan gegabah ketika mendapati suatu hal yang mengganjal di hati anda. Utamakan yang terbaik bagi janin anda dan dekatkan hati pada Sang Pencipta untuk menerima ketenangan yang sebenarnya. Baca : 4 Manfaat Manggis Untuk Ibu Hamil
6. Konsultasi dengan Dokter
Berkonsultasilah dengan dokter kandungan atau bidan jikalau mengalami permasalahan yang tak biasa, menyerupai adanya pendarahan pada vagina, mual muntah yang berlebihan, demam tinggi maupun keputihan.
Selamat menjaga sang jabang bayi, supaya tips ibu hamil muda ini bermanfaat.
Incoming Search Terms