Tips Puasa Saat Hamil Dan Menyusui
Table of Contents
Tips Puasa Saat Hamil – Sebelum melaksanakan pemeriksaan ibu hamil sebaiknya tidak menjalankan ibadah puasa, namun jikalau ibu hamil telah melaksanakan pemeriksaan dan dinyatakan sehat oleh dokter maka diperbolehkan untuk berpuasa. Ibu hamil dikala menjalankan puasa sangat berbeda dengan wanita normal, memerlukan tips puasa dikala hamil khusus biar puasa menjadi lebih bermanfaat.
Bagi ibu hamil yang ingin tetap berpuasa ada tips puasa dikala hamil khusus biar tetap menjaga kesehatan janin di dalam kandungannya. Berikut beberapa tips puasa dikala hamil diantaranya.
Tips Puasa Saat Hamil
Sahur
Pilih makanan yang mengandung lemak 10-20%, karbohidrat 50% dan protein 30%. Makanan dengan prinsip gizi cukup dan seimbang akan bertahan lebih lama di pencernaan sehingga menghambat rasa lapar. Tips puasa dikala hamil ada buah atau sayur berserat tinggi biar tidak tejadi konstipasi (BAB tidak Lancar) sehingga mengakibatkan gangguan wasir pada ibu hamil. {Baca: Tips Sehat Puasa Untuk Ibu Menyusui }
Pilih makanan yang mengandung lemak 10-20%, karbohidrat 50% dan protein 30%. Makanan dengan prinsip gizi cukup dan seimbang akan bertahan lebih lama di pencernaan sehingga menghambat rasa lapar. Tips puasa dikala hamil ada buah atau sayur berserat tinggi biar tidak tejadi konstipasi (BAB tidak Lancar) sehingga mengakibatkan gangguan wasir pada ibu hamil. {Baca: Tips Sehat Puasa Untuk Ibu Menyusui }
Selain itu, dikala sahur ibu hamil juga mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C serta mineral seng ( zink ) untuk menjaga vitalitas ibu. Tips puasa dikala hamil juga menyarankan biar menghindari makanan manis dikala sahur biar tidak mudah lemas akhir insulin shock. Tambahkan susu dan air putih untuk menghindari risiko anemia.
Saat Puasa
Saat berpuasa hindari stres dan berilah badan istirahat yang cukup. Kurangi aktifitas sehingga dapat menghemat energi, dikala hamil energi mudah terkuras.
Berbuka puasa
Awali minuman hangat dan manis sebagai pembuka menu berbuka anda. dalam tips puasa dikala hamil dan menyusui setelah meminum segelas air hangat dianjurkan makan makanan yang mengandung karbohidrat simpleks menyerupai kurma atau kolak sebab lebih mudah diserap badan dan melengkapi tips puasa dikala hamil. setelah shalat magrib, konsumsi makanan dalam porsi yang tidak berlebihan. Sebelum tidur malam atau setelah salat tarawih dalam tips puasa usahakan makan sedikit buah atau sayur serta konsumsi air putih.
Tips Puasa Saat Hamil
Saat hamil memerlukan tips puasa khusus biar tidak terjadi hal yang tidak di inginkan, tips puasa dikala hamil berikut untuk ibu sebelum melaksanakan puasa dan ketika melaksanakan ibadah puasa.
Memeriksa Kondisi Tubuh
Pertama kali sebelum berpuasa tips puasa dikala hamil mempunyai banyak manfaat. Manfaat puasa dikala hamil salah satunya yaitu mencegah obesitas. Untuk ibu hamil dan menyusui berpuasa dibulan ramadhan tidak diwajibkan tapi mampu di ganti di hari lain. Sebelum berpuasa ada baiknya untuk memeriksakan diri kedokter kandungan, hal ini untuk mengetahui kondisi badan dan janin apakah besar lengan berkuasa untuk menjalankan ibadah puasa tersebut.
Menu makan
Asupan nutrisi gizi ibu hamil harus ditingkatkan porsinya. Untuk mencukupi kebutuhan gizi ibu hamil memerlukan porsi makan yang lebih banyak, dalam 1 hari ibu hamil setidaknya mengonsumsi Makanan pokok menyerupai nasi, roti, mi dan sereal 6 piring seukuran kepalan tangan, sayuran 3 mangkuk, buah 4 potong, protein susu, yogurt, keju 2 gelas (pilih), lauk pauk 3 potong, minyak 5 sendok dan gula 2 sendok makan, Makanan ini untuk sahur dan berbuka sebagai menu tips puasa dikala hamil.
Tips puasa dikala hamil harus segera di batalkan jikalau terjadi diare diikuti mulas dan melilit, mimisan, lemas, pusing, komtraksi, muntah dan keringan cuek sebagai membuktikan bahwa kondisi fisik ibu sedang kurang baik untuk berpuasa.
Terima kasih sudah berkunjung di blog perawatkulit.blogspot.com.
Salam.